3. Повторите дыхательное упражнение несколько раз, а затем переходите к позам.

ПОЗА 1

Это несложное упражнение благотворно влияет на ноги, руки, живот и спину. Если начинать каждое утро с него, то просыпаться вам станет значительно легче.

1. Сядьте на пол. Спина должна быть ровной, а ноги расслабленными. Руки должны лежать на полу, ладонями вниз, а локти прижаты к бокам.

2. Используя силу рук и ягодиц, приподнимитесь над полом так, чтобы полностью выпрямить руки. Ноги должны оставаться неподвижными, а ступни упираться в пол.

3. Когда вы полностью выпрямили руки, максимально высоко приподнимите таз и оставайтесь в таком положении в течение четырех глубоких вдохов и выдохов.

4. Повторите это упражнение четыре раза. ПОЗА 2

Прекрасное упражнение для ног, спины, рук и ягодиц. Его лучше всего выполнять после позы 1.

1. Встаньте на пол на колени. Руки должны быть полностью выпрямлены, а ладони лежать на полу. Ваша спина должны быть прямой, а вес равномерно распределен.

2. Постепенно распрямляйте ноги, так чтобы кончики пальцев упирались в пол.

3. Поднимайте ягодицы вверх, до тех пор пока ноги полностью не выпрямятся. Ваши руки должны оставаться прямыми, как в начале упражнения. Пятки непроизвольно оторвутся от земли.

4. Медленно и спокойно опустите пятки на землю, стараясь сделать это так, чтобы ягодицы по-прежнему оставались высоко поднятыми, а ноги — распрямленными. Опустите голову. Сохраняйте такую позу на протяжении четырех глубоких вдохов.

5. Повторите упражнение четыре раза.

Борьба с целлюлитом

Если вы обнаружили на бедрах нечто, напоминающее кожуру апельсина, приступайте к антицеллюлитнои программе за пару месяцев до отпуска. Я не говорю о том, что вы должны втирать в кожу все эти безумно дорогие кремы от целлюлита и ожидать чуда. Ни одна из знакомых мне женщин, занимающихся вопросами красоты и моды, не верит в то, что рекламируемые средства действительно дают подобный эффект. Некоторые кремы не только не приносят пользы телу, но еще и наносят существенный ущерб вашему бюджету. Однако регулярный массаж с применением средств стимуляции кожи и кровообращения (а эти средства действительно входят в состав анти-целлюлитных кремов) в сочетании с правильной диетой и постоянными упражнениями могут значительно улучшить состояние вашей кожи, а в некоторых случаях и полностью устранить проявления целлюлита.

Хотя в Англии целлюлит не считают болезнью, каждая женщина, которой он доставляет множество неприятных минут, знает, что это такое. Целлюлит не связан с избыточным весом, его следы можно заметить даже у самых стройных и изящных девушек. Он возникает в моменты гормональных изменений — в период полового созревания, беременности и менопаузы, а также во время приема противозачаточных средств. Проявления целлюлита очень различны. Другими причинами возникновения целлюлита являются проблемы с кровообращением, недостаток физических упражнений и неправильная диета, в результате чего организм оказывается перенасыщенным токсичными веществами, которые откладываются в жировых клетках. Стресс — вот еще одна причина целлюлита, к тому же он часто сопровождается потреблением большого количества стимулирующих веществ, таких кок кофеин, алкоголь и никотин, которые не способствуют укреплению здоровья.