Все эти огорчения связаны не только с летним отпуском. Как только выбрано место отпуска, мысль об открытом купальнике превращается в настоящий кошмар. Наши матери огорченно вздыхали, когда видели энергичную Урсулу Андресс в фильме «Доктор Нет» в 60-х годах, а что же теперь говорить о нас, несчастных, когда практически в каждом боевике мы видим обольстительных женщин, отважно пробирающихся сквозь экваториальные джунгли в полном макияже, в элегантном туалете и с чисто выбритыми подмышками?

Если ваша внешность не кажется вам идеальной, приготовьтесь к тому, что во время летнего отпуска ваши черные мысли только усугубятся. Когда вы примеряете бикини в примерочной под беспощадным светом люминесцентных ламп, которые превращают вас в настоящего борца сумо, или когда вы приезжаете в отель и видите огромное количество обольстительных сирен, расположившихся на бортиках бассейна, вам требуется большое мужество, чтобы справиться со своими чувствами. Поэтому я рекомендую вам прибегнуть к придуманной мной тактике «обманем их всех!» и воспользоваться всеми возможностями, имеющимися в наличии.

Многие женщины в преддверии летнего отпуска проводят часы за изнурительными упражнениями, пытаясь избавиться от выступающего живота. Утешительной мыслью для несчастных женщин служит только то, что если они с годами замечают на своих бедрах следы целлюлита, то мужчины, все эти годы вливавшие в себя бесчисленные кружки пива, обзаводятся заметным брюшком и к тому же лысеют. Однако у женщин есть одно большое преимущество — они всегда могут замаскировать свои недостатки саронгами, которые снимаются непосредственно перед купанием. Мужчинам в такой же ситуации приходится ограничиваться маленькими и тесными плавками. Еще одна хорошая новость для женщин: весной и летом мы всегда чувствуем себя оживленными и веселыми, поэтому можем воспользоваться приливом энергии и приступить к упражнениям заблаговременно. Чтобы почувствовать результаты и существенно укрепить мышцы, к упражнениям следует приступать за два-три месяца до отпуска.

Если вы хотите выглядеть лучше, но испытываете непреодолимое отвращение к гимнастическим залам, а личного тренера и домашний набор тренажеров не можете себе позволить, попробуйте заняться йогой. Йога укрепляет и тонизирует мышцы, вы становитесь более гибкой и изящной. К тому же хотя эти упражнения и увеличивают силу, они не наращивают мышечную массу и не превращают вас в накачанную гориллу. Основной принцип йоги — это глубокое дыхание, благодаря которому вы после тренировки чувствуете себя расслабившейся и отдохнувшей — а если представить себе удовольствие, которое вы впоследствии получите от покупки купальника, то преимущества йоги становятся совершенно очевидными. Во время любых упражнений, направленных на улучшение осанки, пользуйтесь правилами дыхания йоги.

Дыхание по йоге

Ваше дыхание должно быть глубоким. Дышать следует не грудью, а животом.

1. Лягте на пол, раскиньте ноги и руки в стороны. Ладони должны быть повернуты вверх.

2. Глубоко вдохните через нос и горло, а затем выдохните через нос. В процессе такого дыхания вы услышите слабый звук, похожий на шепот или храп. Когда вы вдыхаете воздух, ваш живот надувается, во время выдоха он снова становится плоским.